Seguro que has oído hablar en múltiples ocasiones de la dieta Keto: en este post te contamos en qué consiste y cuáles son sus fases y beneficios. Además, te listamos los alimentos permitidos y “prohibidos” y te hacemos una propuesta de Menú por si quieres dar el primer paso. ¡Sigue leyendo y cuéntanos si te […]
Categoría: Salud y nutrición
Ayuno intermitente: mitos y verdades
¿Qué es realmente? ¿Tiene alguna ventaja? ¿Puede perjudicar mi salud? ¿Es solo una moda para adelgazar? ¿Es apta para todos los públicos? Te contamos que hay de falso y verdadero sobre el ayuno intermitente. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte […]
Pizzas Fitness: ¡3 recetas ricas y saludables!
¿Te encantan las pizzas pero no comes porque crees que no son saludables? Te enseñamos 3 recetas de pizzas fitness para que sigas comiendo sano dándote el gusto además de hacerlo degustando una rica pizza. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para […]
¿Cenar tarde engorda? La ciencia tiene la respuesta
Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta: que sepas que diversos estudios han analizado si cenar tarde engorda y han encontrado que el horario de las comidas puede influir en el metabolismo y la acumulación de grasa. En este artículo, revisamos las evidencias científicas y los factores que pueden hacer que cenar tarde […]
Comidas pre-WOD: Qué comer antes de un entrenamiento
¿Qué debo comer antes de entrenar? Pues depende del deporte, del deportista y del tiempo del que disponga antes de entrenar. Teniendo todo esto en cuenta, te recomendamos algunas comidas pre-WOD perfectas para llegar al gimnasio a tope de energía. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs […]
¿Problemas de sueño? Haz este ejercicio para dormir en pocos minutos
Dormir bien es fundamental para lograr un buen descanso y que eso se refleje en nuestra salud y productividad en los entrenamientos. Hoy te proponemos un ejercicio para dormir en pocos minutos: ¡No te quedes sopa antes de acabar de leerlo! 😉 Con el objetivo de conciliar el sueño de forma rápida, el doctor de […]
Menú Fitness para Navidad: ¡De-li-cio-so!
La Navidad ya está aquí, y con ella, las comidas en familia. Por eso, hoy te traemos la siguiente propuesta de menú fitness para navidad: ideal para sorprender a los tuyos. Quién diría que comer saludable podría resultar tan delicioso. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs […]
¿Cuántos días a la semana debo levantar pesas?
Levantar pesas, además de aportar más fuerza a nuestros músculos, nos ayuda a regular nuestras horas de sueño, a cuidar nuestros huesos y articulaciones, a corregir nuestra postura e incluso a mejorar nuestro estado de ánimo. Los ejercicios con pesas, mancuernas, barras o con nuestro propio peso, son una gran forma de cuidar de nuestro […]
Creatina: todo lo que debes saber sobre ella
Seguramente hayas oído hablar sobre este suplemento deportivo, pero… ¿Cómo de importante es la creatina para tu rendimiento y actividad física? ¿Realmente funciona? ¿Qué beneficios tiene? ¡¡Lee hasta el final que te lo contamos todo!! Txabi GalanSoy Técnico Superior en Nutrición y Dietética y Máster en Nutrición Deportiva, deportistas de alto rendimiento y farmacología. Certificación […]
¿Comes de tupper? Prueba con este Menú Semanal Saludable
Todos queremos comer saludable: el problema son esas semanas de mucho trabajo en las que apenas hay tiempo para comer y menos para cocinar. ¿Solución? Planificar un menú semanal saludable o “Meal Prep”: ¡Te contamos cómo hacerlo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma […]
Beneficios de la siesta: no hace falta explicarlos, pero vamos allá…
Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al día para disfrutarla y mejorar nuestra salud física y mental con los beneficios que proporciona el ‘momento siesta’. Soñamos con ese breve periodo de sueño durante el día, preferentemente después de comer, que nos marca la diferencia entre […]
¿Qué es el “Mindful eating”? 12 claves de la alimentación consciente
Comer es uno de los placeres de la vida. Eso está claro. Y por eso es importante aprender a comer de forma consciente gracias al “Mindful eating”. Ya sea para perder peso y grasa o para ganar músculo y rendimiento, es importante cuidar nuestra alimentación. En esta vida, a veces un tanto ajetreada, nuestra rutina […]
