Esa sensación de intimidación, miedo o ansiedad que algunas personas experimentan al entrar en un gimnasio tiene un nombre: “Gymtimidación”. En este post te damos algunos tips para superarlo: ¿nos acompañas?
Este sentimiento de Gymtimidación puede ser la causa de que algunas personas eviten ir a un centro deportivo o gimnasio, a pesar de que necesiten mejorar su salud física y emocional.
¿Por qué surge la Gymtimidación?
Puedes experimentar Gymtimidación por varias razones:
1. Autoconciencia
Algunas personas se sienten acomplejadas de su apariencia, nivel de condición física o habilidades en comparación con otras personas en el gimnasio, lo que puede generar inseguridad.
2. Ambiente desconocido
Para los más novatos/as a la hora de empezar en un gimnasio o están empezando a hacer ejercicio, el ambiente desconocido, la variedad de equipos y las rutinas de entrenamiento pueden resultar abrumadores.
3. Miedo al juicio
Existe la preocupación por ser juzgado/a por otros asistentes al gimnasio. Bien por cometer errores al utilizar el equipo, por el aspecto físico o por el nivel de condición física.
4. Comparaciones
La tendencia a compararse con otras personas que parecen estar en mejor forma física o que parecen más experimentadas en el gimnasio puede generar ansiedad o baja autoestima.
Cómo evitar la Gymtimidación
Para evitar la “gymtimidación”, se recomienda elegir un gimnasio más inclusivo y amigable, donde todos se sientan bienvenidos y cómodos para ejercitarse sin temor a ser juzgados.
Además, puede ser útil establecer metas realistas, recordar que todos están allí para mejorar su salud y bienestar, y centrarse en el progreso personal en lugar de compararse con otros.
Dado que muchas personas comienzan el nuevo año con nuevos hábitos de ejercicio, rutinas y objetivos, abordar la gymtimidación es imprescindible. Por eso, te dejamos estos 4 consejos:
1. Evita el juego de la comparación
1 de cada 10 personas ahora se compara con personas influyentes en el fitness, lo que puede conducir a una caída en la autoestima.
Esto puede ser muy contraproducente. Recuerda que todas las personas que ves en el gimnasio fueron principiantes en algún momento, incluidos los entrenadores/as 🙂.
2. Reserva una introducción o un taller para principiantes
Las clases para principiantes son una excelente manera de familiarizarse con el gimnasio y sentirse más cómodo en las diferentes áreas.
También es una buena manera de aprender qué pesas son manejables y obtener ideas para ejercicios que quieras probar por tu cuenta.
3. Reconoce tu miedo…
… pero recuerda que tú tienes el control. Piensa exactamente en lo que te pone nervioso y tómate el tiempo para entender por qué te asusta: ¿vale la pena dejar que te gane y renunciar a todo lo que podrías obtener en el gimnasio?
4. Evita las horas de más afluencia
Los gimnasios generalmente están más ocupados entre las 6 y las 9 p.m. Es posible que acudir en estos horarios durante tus primeras sesiones contribuya a empeorar este sentimiento de gymtimidación.
Si crees que es tu caso, elegir momentos más tranquilos puede ayudarte a ganar seguridad y cambiar las reglas del juego. ¡Tendrás más espacio para moverte y respirar!
¿Has tenido sensaciones parecidas a estas? ¿Cómo superaste la “gymtimidación”? ¡Te leemos en comentarios” 😉 .
Si en lugar de ir al gimnasio prefieres entrenar en casa, aquí te dejamos varias opciones de ejercicios que pueden mejorar tu salud:
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