Las roturas fibrilares son uno de los riesgos a los que nos enfrentamos las y los futbolistas cada vez que entrenamos o jugamos un partido, aunque también pueden ocurrirnos en la vida cotidiana por un movimiento brusco o un pequeño traumatismo. Aquí te mostramos varios ejercicios que pueden ayudar a recuperarte tras una rotura fibrilar. […]
Categoría: Entrenamiento
Cómo y por qué debes mejorar los cambios de dirección cómo futbolista
En el fútbol, la capacidad de dominar los cambios de dirección es fundamental para superar a los rivales, generar ocasiones de gol y crear peligro en el campo. Estos movimientos inesperados, realizados con velocidad y precisión, pueden dejar descolocados a los defensores y abrir espacios para avanzar con el balón. ¿Qué son […]
Los 5 mejores retos de fútbol en Tik-Tok
¿A quién no le gusta un poco de pique sano con sus compañeras/os de equipo? Hoy te traemos una segunda tanda de challenges para que puedas fardar de tus habilidades con el balón: los 5 mejores retos de fútbol en Tik-Tok. Estos ejercicios, unidos a los challenges que publicamos la semana pasada, te aseguran diversión […]
Los 5 mejores challenges de fútbol en Tik-Tok
Tik-Tok es casi tan adictivo como el fútbol y, si juntamos ambas cosas, la combinación es tan explosiva como un De Bruyne – Haaland, un Bellingham-Vinicius, o un Nico-Iñaki Williams: tutoriales, vídeos de fútbol histórico y la salsa con más picante de todas las salsas: los challenges. Esos retos que te grabas con tus colegas […]
¡Domina el arte de la chilena en el fútbol: guía completa!
¿Quién no ha soñado alguna vez con marcar un gol espectacular de chilena en el campo de fútbol? En Forum Sport entendemos tu deseo de perfeccionar esta técnica única y queremos ayudarte a lograrlo. A continuación, te mostramos cómo hacer chilenas en fútbol de manera efectiva y segura. Pasos fundamentales para dominar la chilena […]
Dominando el arte del lanzamiento de falta con efecto: guía especializada
Los goles de lanzamiento de falta con efecto son, sin duda, momentos de gran belleza tanto para quien los observa como para quien los ejecuta en el terreno de juego: el secreto es sobre todo práctica, pero la técnica tiene también mucho que ver: ¿Quieres aprenderla? ¡Vamos allá! En esos instantes, la atención se centra […]
CÓMO HACER UN REMATE DE CABEZA PERFECTO
Cuando hablamos del remate de cabeza perfecto, seguramente se nos vienen a a la mente futbolistas como Cristiano Ronaldo, Sergio Ramos, Miroslav Klose, Santillana o Iván Zamorano. No escapa a nadie que la importancia del juego aéreo en el fútbol moderno es fundamental para ganar muchos tipos de jugada tanto ofensivas como defensivas. Un alto […]
Qué comer durante un partido de fútbol: claves para un mayor rendimiento
En el contexto de un partido de fútbol, la nutrición y la hidratación desempeñan un papel vital para mantener la energía, la concentración y prevenir la fatiga de los jugadores. Por eso hoy respondemos a la pregunta “Qué comer durante un partido de fútbol”. ¡Sigue leyendo! En este artículo, exploraremos la relevancia del consumo de […]
6 ejercicios de preparación física específica para futbolistas
Ya puedes ser habilidoso como Messi y acariciar el balón como Kross. Si físicamente no estás bien, estás perdido. Por eso, y más allá de las rutinas que puedas hacer en tu equipo, hoy te proponemos estos ejercicios de preparación física específica para futbolistas. Y es que en fútbol tenemos que hacer movimientos rápidos, cambiar […]
Cómo limpiar las botas de fútbol
¿Quieres limpiar tus botas de una manera fácil y rápida? En este post te enseñamos de forma sencilla cómo limpiar las botas de fútbol. Es bastante probable que tú lo hagas de otra manera: ¡déjanos tu método en los comentarios! Nada más acabar un intenso partido de fútbol, lo que más apetece es darse una […]
6 ejercicios para estirar y fortalecer los isquiotibiales
Es una de las lesiones más comunes entre las y los futbolistas. Por eso en este post te proponemos una rutina de ejercicios para estirar y fortalecer los isquiotibiales. Se estima que aproximadamente un 15% de las lesiones que se sufren en el fútbol están relacionadas con este grupo muscular. El propio Rafinha se perdía […]
Recuperación en fútbol tras un partido: ¿Cómo funciona? (II)
Completamos nuestra serie de artículos sobre la recuperación en fútbol tras un partido con este post en el que te damos algunos tips sobre nutrición e hidratación y resolvemos algunas de las dudas frecuentes que pueden surgirte al respecto: ¿Nos acompañas? Pilares de la recuperación 1. Rehidrata correctamente las 24 horas posteriores […]
