En el post anterior aprendimos a calcular cuál es, teóricamente, nuestra máxima frecuencia cardíaca y a medirla por métodos básicos, tal como son la toma de pulso radial y carotideo. En éste vamos a ver cómo podemos utilizar esa información para cuidar nuestra salud y para entrenar mejor y sobre todo para mejorar nuestro rendimiento en […]
Categoría: Outdoor
Así funciona tu corazón en tus salidas a la montaña (I)
Montañer@, en este post te contaremos algo que puede que no te hayas preguntado todavía: cómo funciona tu corazón en tus salidas a la montaña. Es la primera mitad de un artículo en dos partes en los que hablaremos de cómo gestionar el oxígeno mientras te esfuerzas, cómo medir tus pulsaciones o cómo controlar tu ritmo cardíaco. Datos […]
Chaqueta Dulau de Ternua: 100% sostenible y perfecta para todas las estaciones
Ternua ha incluido en su nueva colección la esperada chaqueta Dulau, co-creada con los deportistas que tomaron parte en la prueba de Trail Running Gorbeia Suzien de 2016, una de las pruebas de referencia dentro del circuito de las carreras de montaña tanto a nivel nacional como internacional. Así que, con td@s ustedes: la Chaqueta […]
Los mejores Refugios de Pirineos y Picos de Europa
Vistas, cimas emblemáticas, comida, hornos de leña, simpáticos guardas… los refugios de montaña ofrecen mucho más que una buena forma de aligerar el peso de tu mochila. Las vistas, los hornos de leña, incluso la amabilidad y simpatía de los guardas harán que pasemos una experiencia inolvidable. Dada su ubicación en entornos privilegiados, es fácil […]
Cagar en el monte: el post que nadie estaba esperando
Es inevitable. Ya sea porque estás en medio de un trekking de varios días o porque en la cuadrilla se os ha ocurrido hacer una buena alubiada, tener que cagar en el monte es una posibilidad real y hay que estar preparados/as para liberar a Willy sin contaminar el entorno. Venga, NO TE AGUANTES LAS […]
Cómo subir y bajar pendientes en los caminos en zig-zag de la montaña
¿Te has preguntado alguna vez, por qué de los caminos en zig-zag de la montaña? Caminamos por el fondo de un valle y, en general, los caminos se adaptan a la orografía siguiendo el cauce de los ríos y riachuelos que lo recorren. Excepto cuando el curso de agua se precipita formando cascadas, o cuando […]
El tupper más saludable de este verano para la montaña
¿Planeando una excursión a la montaña? Ha llegado la hora de hacer la comida y el tupper más saludable a la par que práctico. Mejor nueces que sandías: ideas prácticas para elegir los mejores alimentos y comer rico y sano tanto en un día de playa como en una excursión al monte. Forum SportEl deporte es […]
¿Cómo se carga una mochila de montaña?
¿Quieres aprender cómo se carga una mochila de montaña ? Descubre en este post cómo hacerlo correctamente para evitar sobrecargar tu espalda y qué factores debes tener en cuenta a la hora de cargar tu mochila. ¡Y mira qué gif tan chulo nos hemos currado para que veas un ejemplo práctico de cómo se carga una […]
Las 15 cosas que no te deben faltar si te vas de camping
¿Te vas de camping por primera vez este verano? ¿Eres tan experto/a en ir de camping como en olvidarte cosas en casa? En este post hacemos una lista con 15 cosas imprescindibles que no te deben faltar si quieres disfrutar al máximo de tu experiencia En furgoneta, coche, autocaravana, caravana, a pie, en bicicleta: ¡Repasa la […]
“El Hormiguero” Outdoor ;-) : ¿Cuál es el mejor color para ir a la montaña en verano?
Escoger el mejor color para ir a la montaña en verano es mucho más que una opción estética: ¿Quieres saber de qué color debes vestir para pasar menos calor? Hemos hecho un sencillo experimento científico que responde a esta pregunta. Además, en este post nos ocupamos de muchos otros aspectos relacionados con el color y la […]
¿Playa o montaña ? Diez lugares que lo tienen todo
¿ Playa o montaña ? ¿Y por qué elegir? Seguro que más o menos cerca de donde vives encuentras un lugar que, en pocos kilómetros, te ofrece ambas posibilidades. En este post compartimos contigo diez lugares que combinan espacios naturales con playa y monte: ¡Descúbrelos! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Prendas con cortavientos: ¿Cómo nos protegen del frío?
Los cortavientos: esas prendas de montaña tan ligeras… ¿realmente nos protegen del frío? La respuesta es rotundamente sí. En este post te lo demostramos con datos y te contamos cómo lo consiguen: ¡Atent@s a este post científico que tranquilamente podría formar parte de un programa de “El Hormiguero”! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en […]
