Elena Jorrín, nuestra dietista-nutricionista de cabecera, nos ofrece 10 consejos para para comer sano en casa durante la cuarentena. Sano … y rico: ¡cuidar la alimentación es ahora más importante que nunca! Es probable que ahora, ante esta nueva situación de confinamiento, tengas varias preguntas sobre tu alimentación: Para seguir comiendo sano en casa ¿tengo […]
Categoría: Nutrición y salud
#Yomeentrenoencasa: propuestas de entrenamiento y otras ideas para mantenerte activa/o
Estamos decididos a ser positiv@s y a mantenernos activ@s durante esta cuarentena, por eso hemos decidido recopilar en un único post parte del contenido que hemos ido publicando en el blog de running durante estos últimos meses y al que pensamos que le puedes sacar especial partido en estos tiempos de coronavirus. Porque, ya sabes, […]
Bebidas para deportistas: ¿Son realmente necesarias?
¿Te has parado a pensar si todas las bebidas para deportistas que nos ofrecen en las carreras cumplen con la composición adecuada para ser definidas como isotónicas? ¿Crees que por el hecho de que las den al terminar una carrera o las veamos en publicidad, cumplen esa función? Forum SportEl deporte es capaz de unir […]
¡Las mejores recetas navideñas para runners!
¿Qué os parece si este año decides darle una vuelta al mismo menú navideño que año tras año aparece en vuestras mesas? ¿Y si te digo que puedes sorprender a tus invitados con 3 recetas fáciles, sencillas y sabrosas? Te presentamos las mejores recetas navideñas para runners. Forum SportEl deporte es capaz de unir y […]
Runner: ¿Sabías que el zumo de fruta no es una alternativa a la fruta?
¿Qué runner no ha escuchado alguna vez la frase “bébete rápido el zumo que se van las vitaminas”?Muchos hemos crecido con esa frase, sin saber que, lo que en realidad se van son gran cantidad de nutrientes, fibra y la posibilidad de disfrutar de la masticación. En este post desmontaremos un gran mito: tomar un […]
Este verano… ¡Aprende a comer sano y olvídate de las dietas!
Comer sano es para nosotros la auténtica clave de la nutrición y lo que te ayudará como runner a tener más energía en tus entrenos y a prevenir lesiones. En este post te pedimos que te olvides este verano de dietas milagro y operaciones bikini, y te contamos las claves para llevar una alimentación saludable: […]
6 alimentos que NO deberían formar parte de tu dieta runner
Si eres deportista, sabrás que tu alimentación determina en gran medida tu rendimiento, tu recuperación, tus entrenos, tus resultados…y lo más importante: tu salud. Hoy os traigo un post sobre los alimentos de los que deberías despedir de tu dieta runner este 2019: insanos y ultraprocesados cargados de grasas saturadas y azúcares. Disfrazados de alimentos […]
Test de pisada, paso a paso: así se realiza y así mejora tu rendimiento
En muchas ocasiones te hemos hablado en este blog de la importancia de cuidar tus pies y de conocer cómo es tu pisada para saber cuáles son las zapatillas que mejor se adaptan a ti. Como nada se entiende mejor que con un caso práctico, hemos querido visitar la clínica de nuestra colaboradora y podóloga […]
10 tips nutricionales para unas navidades saludables
Sí, es posible. En la época del año en la que asociamos las fiestas con comer y beber y nos excusamos con frases como “es Navidad”, “por un día (o dos, o tres…) no pasa nada”, “es para celebrar” o “en Enero empiezo a cuidarme”, es posible seguir comiendo sano y disfrutar de unas fiestas […]
¡3 Recetas saludables para sorprender estas Navidades!
¿Sigues pensando que comer sano y rico estas fiestas es una misión imposible? ¿Qué te parece terminar el año sorprendiendo a tu familia y amigos? No te pierdas estas recetas saludables para sorprender estas Navidades que nos preparan desde “RunAppetit: Alta cocina en Zapas”, y estas fiestas conseguirás que todo el mundo quiera repetir. Forum […]
Sujetador deportivo: Por qué es importante llevar el pecho sujeto cuando corres
En anteriores posts de este blog ya hemos hablado de la importancia de utilizar sujetador deportivo, cómo elegirlo, y en qué se fijan las runners a la hora de decidirse por uno o por otro. Pero como sabemos que aún hay mujeres –cada vez menos, afortunadamente- que no son conscientes de las consecuencias de no […]
¿Puede ayudar la alimentación en la recuperación de una lesión?
Ya hemos hablado en varios artículos de la importancia de la nutrición en la vida de un deportista y de cómo una alimentación saludable aumenta nuestro rendimiento, retrasa la fatiga y previene las lesiones. Pero ¿y si el corredor se lesiona? ¿Puede ayudar la alimentación en la recuperación de una lesión? Nuestra dietista nutricionista Elena […]
