Dejar de entrenar en Navidad:¿Perdería todo lo conseguido?
Seguro que te estás haciendo esta pregunta ahora mismo: ¿Sería un drama dejar de entrenar en Navidad? Te contamos semana a semana cómo reaccionaría tu cuerpo… En la época navideña, la mayoría de las personas se cogen algunos días para descansar, algo necesario para recuperarse y seguir progresando. Sin embargo, a veces esos pocos días […]
Yoga y Ciclo Menstrual: así puedes adaptar tu práctica
Hoy hablamos de yoga y ciclo menstrual. En este post aprenderemos cómo adaptar nuestra práctica a lo largo del ciclo menstrual, honrando así la sabiduría de nuestro cuerpo. Al practicar yoga de manera consciente y amorosa , podemos nutrir el cuerpo, la mente y las emociones. Y es que el yoga nos permite conectarnos con […]
¿Por qué tomar fruta en el desayuno es importante?
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Por ello es importante que la fruta sea el ingrediente principal de esta comida. Estas son 3 razones para tomar fruta en el desayuno. REFRESCARSE ES LA CLAVE Después de ocho horas de sueño y por tanto sin beber, es prioritario rehidratar tu […]
5 Consejos para comer saludable en vacaciones y mantener tus hábitos durante el verano
Cómo comer saludable en vacaciones es algo que nos preocupa a casi todos, en especial cuando llega el verano y relajamos algunos hábitos.En este artículo te facilitamos consejos sobre cómo deberías de comer de manera saludable durante tus vacaciones de verano, especialmente si vas a pasar varios días fuera de casa. ¡Sigue leyendo! […]
Fitness en pareja: 5 rutinas de ejercicios para un verano activo y divertido
El fitness en pareja siempre es más divertido. Así que el primer paso antes de realizar esta rutina de entrenamientos es tener pareja o alguien con quien poder hacerla. Si ya la tienes… ¡sigue leyendo! 😉 Os proponemos 5 nuevas rutinas que combinan trabajo de fuerza con el propio peso corporal, bandas elásticas y también […]
Bancos de musculación: cómo elegirlos y 6 ejercicios para sacarles todo el partido
Los bancos de musculación son equipos esenciales en cualquier rutina de entrenamiento de fuerza y musculación, ya sea para realizarla en tu casa como en el gym. Su versatilidad permite realizar una amplia variedad de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares, lo que los convierte en una herramienta indispensable tanto para principiantes como para atletas […]
Beneficios de la siesta: no hace falta explicarlos, pero vamos allá…
Dormir la siesta es uno de los mayores placeres de la vida, y bastan unos minutos al día para disfrutarla y mejorar nuestra salud física y mental con los beneficios que proporciona el ‘momento siesta’. Soñamos con ese breve periodo de sueño durante el día, preferentemente después de comer, que nos marca la diferencia entre […]
¿Trabajar el abdomen en la piscina? Por favor y gracias 🙂
¿Sabías que que puedes trabajar el abdomen en la piscina y no solo en el gimnasio? Pues sí: puedes diseñar un plan de entrenamiento con el que fortalecerás tu abdomen de manera tan efectiva como en el gimnasio. Fíjate en los ejercicios que te proponemos… 🙂 Además, hacer únicamente abdominales no será suficiente para deshacerte […]
Aprende a nadar a espalda: ¡Te enseñamos cómo hacerlo fácil!
Aprender a nadar a espalda no es difícil, pero si nadie te ha enseñado a colocar el cuerpo o a mover tus brazos, quizá no te hayas atrevido a ello. En este post te contamos cómo hacerlo y aportamos unos ejercicios para que te conviertas en la envidia de la piscina 😉 . ¿Por […]
Mantén tus Caderas Fuertes gracias al Yoga
¿Sabías que la práctica de asanas en yoga tiene como objetivo preparar el cuerpo para la meditación? Permanecer en quietud durante largos periodos requiere esfuerzo y un cuerpo fuerte que sostenga la postura. Las asanas clásicas de meditación (siddhasana, sukhasana, padmasana y virasana) requieren caderas fuertes, con movilidad y estabilidad. De hecho, la pelvis es […]