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Beneficios del Pilates para las runners: ¿Los conoces?

El Pilates es un método de acondicionamiento tanto físico como mental, que cada vez está más de moda por los innumerables beneficios que aporta. Pero hoy nos queremos centrar en los beneficios del Pilates para las runners: ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]

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Postura correcta para subir cuestas: estas son las 5 claves

La técnica de carrera es fundamental para mejorar el rendimiento de tus entrenamientos y optimizar tus fuerzas lo máximo posible. En este post te damos 5 consejos para que adoptes la postura correcta para subir cuestas: ¡Aquí van! Y es que, como todas/os sabemos a estas alturas -nunca mejor dicho-, una técnica adecuada te permitirá […]

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Guía nutricional Bilbao Night Marathon: claves para llegar a tope

La mayor fiesta del running en Vizcaya ya está aquí. Por eso, te presentamos la Guía nutricional Bilbao Night Marathon: todo lo que debes hacer a nivel nutricional en los días previos a la carrera y un detalle casi hora a hora de cómo alimentarte el Día D. ¡Contestamos a todas tus dudas frecuentes! Los […]

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Cómo evitar un golpe de calor cuando corres en verano

¿Sabemos cuáles son los síntomas y signos de un golpe de calor? ¿ Y qué hacer si se produce? En este artículo os contamos cómo evitar un golpe de calor para evitar sustos este verano… Roberto GaraySoy Diplomado en Fisioterapia por la universidad de Zaragoza. Desde que era pequeño corría crosses y ya me gustaba […]

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Cómo prevenir los problemas digestivos en carrera

Si eres corredor, es probable que en alguna carrera hayas sufrido alguna molestia gastrointestinal que te haya provocado malestar o que incluso te haya obligado a abandonar. Los problemas digestivos son muy frecuentes en las carreras de larga y ultra-distancia y más del 30 % de los corredores lo han padecido alguna vez.   Forum […]

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3 cremas frías para deportistas: ¡recetas refrescantes y saludables!

Las cremas frías de verduras son una excelente opción para la alimentación de deportistas durante el verano. ¡Prueba estas cremas frías para deportistas! No te dejarán indiferente… ¡A cocinar! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte […]

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3 postres runners para triunfar en Navidad

Si sigues pensando que los postres pueden boicotear tu alimentación saludable, es porque aún no has visto las 3 recetas de postres runners que te traemos este año. 3 ideas para todos los gustos: unas milhojas sencillas y rápidas para que no uses ni un fuego, unos mini cheesecakes que podrás hacer en el microondas […]

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¿Legumbres en verano? 3 recetas que te sorprenderán

A lo mejor esperabas un nuevo post con helados o batidos para runners, pero comer legumbres en verano puede ser igual de refrescante y saludable; solo hace falta prepararlas del modo adecuado. Por eso, hoy te traemos tres recetas perfectas para esta época del año. Y, sí, las legumbres son las protagonistas… Forum SportEl deporte […]

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Dolor de gemelos después de correr: por qué sucede y cómo aliviarlo

El dolor de gemelos después de correr es algo relativamente normal que no debería preocuparte en exceso, pero tampoco deberías obviarlo si se repite con frecuencia: en este post te contamos las causas más habituales por las que suele producirse y cómo aliviarlas. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]

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Ejercicios para fortalecer los tobillos

4 Ejercicios para fortalecer los tobillos

El trabajo preventivo y de fortalecimiento general dentro de la programación del entrenamiento es importantísimo. Por eso compartimos contigo estos cuatro vídeos con ejercicios para fortalecer los tobillos. Imanol LoizagaSoy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional)  por el Centro oficial de enseñanzas deportivas Kirolene y Campeón de España de Maratón Masters. Mi mejor marca […]

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Niet alleen de sporters komen aan de orde maar in dit laatste deel ook de clubs. We spreken met de bestuurders over de sportclubs uit Leidschendam-Voorburg. We spreken met:
Mark van den Honert (voorzitter Forum Sport)
Sharon Schouwenaar (voorzitter VEO)
Oscar Mechielsen (penningmeester VEO)
Sofie Walterbos (bestuurslid 'Beach' VOLEVO )
Maarten Schallenberg (secretaris VOLEVO)

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Etapa 32: Foncebadón – Ponferrada

Quedarse en Foncebadón siempre tiene algo de mágico, especialmente en invierno, cuando solo permanece abierto el albergue Domus Dei. Hoy me desperté antes que nadie y aproveché para conversar un rato con Paul, el hospitalero, disfrutando de esos pequeños momentos que solo el Camino regala.

Salí temprano, entre los primeros, acompañado de Xuxi. Pronto nos dimos cuenta de que la etapa sería complicada debido a la nieve y el deshielo, lo que hacía que cada paso requiriera más atención y esfuerzo. Sin embargo, paso a paso, fuimos descendiendo, disfrutando de un paisaje impresionante.

Fue una etapa especial, marcada por la emoción de pasar por la Cruz de Ferro, un lugar de gran simbolismo para todos los peregrinos. Desde ahí, la ruta nos llevó hacia El Bierzo, una comarca de una belleza única, hasta finalmente alcanzar Ponferrada, con su imponente castillo templario.

Por la noche, compartimos una cena todos juntos, aunque con una sensación agridulce. Sabíamos que al día siguiente algunos compañeros tomarían caminos diferentes, dejando atrás ese pequeño vínculo que se forma en el Camino.

El viaje continúa, mi meta está cada vez más cerca. Una mezcla de alegría y tristeza me invade: felicidad por lo vivido y por lo que está por venir, pero también nostalgia porque cada día que pasa, este reto único se acerca a su final.
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Todas las excusas son falsas.
El que quiere, puede 🙃
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📸 igor_quijano 
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