¿Problemas de sueño? Haz este ejercicio para dormir en pocos minutos
Dormir bien es fundamental para lograr un buen descanso y que eso se refleje en nuestra salud y productividad en los entrenamientos. Hoy te proponemos un ejercicio para dormir en pocos minutos: ¡No te quedes sopa antes de acabar de leerlo! 😉 Con el objetivo de conciliar el sueño de forma rápida, el doctor de […]
El entrenamiento de traslados pesados (I): se hace camino al andar
Tan “fácil” como andar mientras cargas peso. Eso son los ejercicios de traslados pesados y tienen múltiples beneficios que te contamos en este post. Además, incluimos las mejores variantes de este tipo de ejercicios para que los incluyas en tu programa de entrenamiento. ¡Vamos allá! Este tipo de entrenamiento es una forma amena y liviana […]
Qué es el Fitness facial o ejercicios para mantener el rostro joven
¿Habías oído hablar alguna vez del fitness facial ? Se trata de una técnica efectiva para alisar arrugas y combatir la flacidez de la cara. ¡Y lo mejor es que solo nos llevará 10 minutos al día! En este post te contamos cómo funciona… Beneficios del fitness facial Estos ejercicios ayudan a… Equilibrar el tono […]
Reto fitness 2025: ¡Empieza el año con energía renovada!
¿Estás lista/o para cumplir tus propósitos de Año Nuevo y ponerte en forma este 2025? ¿Te gustaría empezar con una rutina sencilla pero efectiva, sin dedicar horas interminables al gimnasio? ¡Anímate con nuestro Reto Fitness 2025! Sabemos que el entrenamiento de fuerza es esencial no solo para mejorar tu salud y postura, sino también para […]
¿Cenar tarde engorda? La ciencia tiene la respuesta
Seguro que alguna vez te has hecho esta pregunta: que sepas que diversos estudios han analizado si cenar tarde engorda y han encontrado que el horario de las comidas puede influir en el metabolismo y la acumulación de grasa. En este artículo, revisamos las evidencias científicas y los factores que pueden hacer que cenar tarde […]
El entrenamiento de traslados pesados (II): se hace camino al andar
La semana pasada te contábamos en qué consiste el entrenamiento de traslados pesados y te enseñábamos algunos ejercicios. Ahora completamos la información contándote cómo insertarlos en tu programación en función de cuál sea tu objetivo (fuerza, ganar músculo…). ¡Vamos a por ello! PROGRAMACIÓN: Cuándo realizar traslados pesados Como siempre, en fitness la mejor respuesta […]
Ayurveda: la ciencia hermana del Yoga
Esta vez quiero hablarte de una ciencia hermana del Yoga que se conoce como Ayurveda. Me gustaría compartir contigo qué es el Ayurveda y, sobre todo, cómo puede enriquecer tu vida y tu práctica de yoga. Pero… ¿Qué es el Ayurveda? El Ayurveda es la primera ciencia de la vida. Es un sistema […]
Rutinas Yogis 2025: incorpóralas y mejora tu salud física y emocional
El yoga trasciende la práctica física: es un estilo de vida. Este año, las Rutinas Yogis 2025 se enfocan en pequeñas prácticas diarias que puedes incorporar fácilmente, más allá de las āsanas (posturas). No se trata de complicar tu día a día, sino de adoptar hábitos saludables que transformen tu bienestar físico, mental y emocional. […]
Mantén tus Caderas Fuertes gracias al Yoga
¿Sabías que la práctica de asanas en yoga tiene como objetivo preparar el cuerpo para la meditación? Permanecer en quietud durante largos periodos requiere esfuerzo y un cuerpo fuerte que sostenga la postura. Las asanas clásicas de meditación (siddhasana, sukhasana, padmasana y virasana) requieren caderas fuertes, con movilidad y estabilidad. De hecho, la pelvis es […]
Así fue Hyrox Bilbao: consejos prácticos para tu primera o próxima vez
Después de haber tenido este fin de semana la gran suerte de participar por segundo año consecutivo en Hyrox Bilbao, quiero compartir con vosotros algunos consejos prácticos por si entre vuestros próximos objetivos está “haceros” un Hyrox, algo que por cierto os recomiendo totalmente :). Y es que el fenómeno Hyrox va más allá de […]
Dieta Keto: Qué es, beneficios y una propuesta de menú
Seguro que has oído hablar en múltiples ocasiones de la dieta Keto: en este post te contamos en qué consiste y cuáles son sus fases y beneficios. Además, te listamos los alimentos permitidos y “prohibidos” y te hacemos una propuesta de Menú por si quieres dar el primer paso. ¡Sigue leyendo y cuéntanos si te […]
