El reciente caso de Audrey Match, que logró sobrevivir en el Pirineo catalán tras una parada cardiaca de más de 6 horas, nos lleva a hablar de la hipotermia: qué es, cómo prevenirla y cómo actuar en caso de que se produzca. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
¿Cómo se comporta el cuerpo cuando llega el frío?
La dichosa inclinación del eje terrestre hace que la temporada de frío esté ya presente. ¿Qué supone para nuestro organismo? La verdad es que las bajas temperaturas nos influyen, ¡y mucho! Frente a ellas, el cuerpo tiene dos formas de responder: mejorar su aislamiento y aumentar la producción de calor. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, […]
Cómo calcular tu mejor ritmo de marcha en la montaña
¿Qué es mejor en nuestras salidas en la montaña: ¿Esforzarnos hasta el agotamiento, descansar y volver a esforzarnos repetidamente, o mantener un ritmo asequible constante? ¡Descubre cómo calcular tu mejor ritmo de marcha en la montaña! Sigue leyendo, ¡esto te interesa! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de […]
Cómo utilizar la frecuencia cardíaca para mejorar nuestro rendimiento en la montaña
En el post anterior aprendimos a calcular cuál es, teóricamente, nuestra máxima frecuencia cardíaca y a medirla por métodos básicos, tal como son la toma de pulso radial y carotideo. En éste vamos a ver cómo podemos utilizar esa información para cuidar nuestra salud y para entrenar mejor y sobre todo para mejorar nuestro rendimiento en […]
Así funciona tu corazón en tus salidas a la montaña (I)
Montañer@, en este post te contaremos algo que puede que no te hayas preguntado todavía: cómo funciona tu corazón en tus salidas a la montaña. Es la primera mitad de un artículo en dos partes en los que hablaremos de cómo gestionar el oxígeno mientras te esfuerzas, cómo medir tus pulsaciones o cómo controlar tu ritmo cardíaco. Datos […]
Una ruta por la Serra d’Irta combinando mar y montaña
¿Mar o montaña? Nunca sabes qué elegir… pues bien, hoy proponemos una opción que nos permitirá disfrutar de ambas cosas: una ruta por la Serra d’Irta. A la hora de buscar objetivos montañeros es fácil dejarnos guiar por lo más grande y conocido. Pero entonces, en el camino, perderemos la ocasión de encontrar preciosos rincones. […]
Cómo subir y bajar pendientes en los caminos en zig-zag de la montaña
¿Te has preguntado alguna vez, por qué de los caminos en zig-zag de la montaña? Caminamos por el fondo de un valle y, en general, los caminos se adaptan a la orografía siguiendo el cauce de los ríos y riachuelos que lo recorren. Excepto cuando el curso de agua se precipita formando cascadas, o cuando […]
¿Cómo se carga una mochila de montaña?
¿Quieres aprender cómo se carga una mochila de montaña ? Descubre en este post cómo hacerlo correctamente para evitar sobrecargar tu espalda y qué factores debes tener en cuenta a la hora de cargar tu mochila. ¡Y mira qué gif tan chulo nos hemos currado para que veas un ejemplo práctico de cómo se carga una […]
«El Hormiguero» Outdoor ;-) : ¿Cuál es el mejor color para ir a la montaña en verano?
Escoger el mejor color para ir a la montaña en verano es mucho más que una opción estética: ¿Quieres saber de qué color debes vestir para pasar menos calor? Hemos hecho un sencillo experimento científico que responde a esta pregunta. Además, en este post nos ocupamos de muchos otros aspectos relacionados con el color y la […]
Prendas con cortavientos: ¿Cómo nos protegen del frío?
Los cortavientos: esas prendas de montaña tan ligeras… ¿realmente nos protegen del frío? La respuesta es rotundamente sí. En este post te lo demostramos con datos y te contamos cómo lo consiguen: ¡Atent@s a este post científico que tranquilamente podría formar parte de un programa de «El Hormiguero»! Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en […]
Cómo es la vida en un trekking invernal hacia el K2
Hace una semana Kepa Lizarraga, miembro de la expedición de Alex Txikon que busca ascender el K2 en invierno por primera vez en la historia, nos contó como se prepara una aventura de estas características. Esta semana hemos pedido a Kepa que nos hable acerca de cómo es la vida a 3.000, 4000, 5.000 metros de […]
Cómo preparé la expedición con Alex Txikon, por Kepa Lizarraga
Hace apenas unos días que he vuelto de participar en la expedición con Alex Txikon: ascender el K2 en invierno. Como médico, formaba parte del equipo de apoyo en el campo base. Ya sabéis que el K2 es el único ochomil que nunca se ha logrado ascender en esta dura estación. Mis amigos de Forum Sport […]