¿Os habéis fijado en que aguantamos mejor el frío en las piernas que en el tronco? Cuando andamos, los grupos musculares que más trabajan generan más calor, y éste compensa las pérdidas debidas al frío ambiental. Pero todo tiene un límite.Cuando las condiciones en la montaña se vuelven duras, pueden superar nuestra tolerancia y es entonces cuando […]
Kepa Lizarraga
Publicaciones de Kepa Lizarraga:
Cómo no mojarse los pies en la montaña
No mojarse los pies en la montaña es el objetivo de todo senderista cuando emprende su camino en los fines de semana de otoño e invierno. En este post te contamos tres maneras de conseguirlo a la vez que nos preguntamos… ¿Por qué, por lo general, cuando compramos ropa para la lluvia nos fijamos más en […]
Paraguas en la montaña: ¿Sí o no?
¿Es conveniente usar el paraguas en la montaña? ¿En qué situaciones? En nuestro post de hoy te contamos las ventajas e inconvenientes, te hablamos sobre los paraguas específicos para trekking y te damos una serie de consejos para su uso. Nuestro bloguero Kepa Lizarraga se posiciona claramente en el sí…¿Y tú? Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga […]
Reconocimiento médico deportivo: En qué consiste y por qué debes hacerlo
A lo mejor el tema de esta semana, el reconocimiento médico deportivo, te parece un poco off-topic en un blog de montaña, pero nada más lejos de la realidad. Seguramente este verano, antes de iniciar tus vacaciones, has hecho por seguridad una revisión del vehículo en el que ibais a viajar ¿verdad?. ¿Por qué entonces, […]
¿Sabes cómo comportarte en la montaña? ¡Ponte nota!
Es época de vuelta al deporte, de vuelta a la montaña y también de vuelta al cole. Y hay una asignatura en la que no todos sacamos sobresaliente: se llama “Código de conducta en la montaña”. ¡Repasa con nosotros estos detalles específicos sobre cómo comportarse en la montaña! Y, al final del post, ponte nota […]
¿Cómo protegerte del sol en la montaña?
Situado a unos 150 millones de kilómetros, y con un radio 109 veces mayor que el de la Tierra que nos alberga, de las radiaciones de Sol dependen tanto nuestra salud como la vida en el planeta. Pero, tal como ocurre con otras cosas, que sus efectos curen o maten es sólo una cuestión de […]
5 consejos para seguir disfrutando de la montaña si tienes juanetes
¿Qué son los juanetes? Técnicamente llamados “hallux valgus”, los juanetes son la deformación más frecuente de los pies, padeciéndola más las mujeres que los hombres. Consisten en un crecimiento anormal del extremo del primer metatarsiano y una pérdida de la alineación en la articulación que le une con la primera falange del primer dedo. Kepa LizarragaSoy […]
¿Cuándo cambiar las botas de monte por otras nuevas?
Son como un par de buenas compañeras de viaje y, cuando su camino debe separarse del nuestro, es difícil no recordar la cantidad de cimas y las travesías que hemos compartido.Pero todo tiene un final, y las botas, por buenas que sean, también. ¿Cuándo cambiar las botas de monte? Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
La importancia de los detalles en las prendas de montaña (y II)
En la primera parte de este artículo, fijábamos nuestra atención en cosas como algunas cremalleras, los puños de las prendas o los ajustes que llevan en diferentes zonas. Pero el tema de los detalles en las prendas de montaña es mucho más amplio. Basta con examinar cómo son los bolsillos de algunos forros y chaquetas. Kepa LizarragaSoy […]
¿Qué hacer si tengo agujetas?
Las agujetas o “dolor muscular tardío” son la consecuencia de hacer ejercicios físicos a los que no estamos habituados o a intensidades excesivas para nuestro estado de forma. Un músculo puede tener entre 10.000 y 500.000 fibras y, tras un esfuerzo excesivo, aproximadamente unas 24 horas después de realizarlo, parece que cada una de ellas nos […]
La importancia de los detalles en las prendas de montaña (I)
Cuando decidimos renovar el vestuario para actividades en el medio natural sabemos qué prenda nos hace falta, de qué material queremos que sea y, ¡seguro!, hasta qué precio estamos dispuestos y dispuestas a pagar. Pero, a la hora de enfrentarnos a las sugerentes estanterías de nuestra tienda Forum Sport, nos puede ocurrir que el contenido […]
Vuelta Al Deporte…¿qué tal haciendo senderismo?
Al finalizar las vacaciones, al igual que cuando se acaba el año, son momentos en que nos hacemos la firme propuesta de cambiar de vida…¡a mejor! El calor, la tentación de dejarse arrullar por el sonido de las olas y la caricia cálida de la brisa han conseguido postrarnos en un estado de sedentarismo a […]