¿Quieres mejorar tus tiempos en carrera y quemar calorías al mismo tiempo? Te presentamos 4 sencillos entrenamientos para mejorar la velocidad y alcanzar tu mejor marca corriendo los 5 km. Esta distancia, ideal para principiantes, es perfecta para empezar el año con energía y marcar la diferencia en tu progreso como runner. Si ya te […]
Categoría: Entrenamiento
Descubre en el blog de running de Forum Sport los mejores ejercicios y planes de entrenamiento para ponerte en forma y afrontar tus objetivos.
Tanto si estás empezando como si tu objetivo es correr una maratón a medio o largo plazo, en este blog encontrarás planes de entrenamiento específicos para conseguir tu meta. Eso sí, respecto a los planes de entrenamiento, recuerda que son genéricos y que solo un entrenador/a podrá personalizarlos en función de tus características físicas concretas.
Encuentra también en nuestro blog de running ejercicios para prevenir lesiones, para fortalecer grupos musculares concretos (rodillas, tobilla, espalda…).
Así mismo, respondemos a preguntas que seguro que te has hecho alguna vez: ¿cómo pasar de la media a la maratón? ¿cómo y cuánto debo descansar? ¿cómo hago mi entrenamiento cuando hace mucho calor? ¿cómo puedo mejorar la estabilidad de la pisada?
¿Cuál es la mejor manera de atar las zapatillas de running?
¿Sabías que en función del pie que tengas deberías atarte los cordones de una manera o de otra? Te explicamos cuál es la mejor manera de atar las zapatillas de running en función de cómo sean tus pies. ¡Notarás la diferencia en carrera y mucho! 1. Pies estrechos En muchas zapatillas de deporte, […]
Beneficios del Pilates para las runners: ¿Los conoces?
El Pilates es un método de acondicionamiento tanto físico como mental, que cada vez está más de moda por los innumerables beneficios que aporta. Pero hoy nos queremos centrar en los beneficios del Pilates para las runners: ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
Postura correcta para subir cuestas: estas son las 5 claves
La técnica de carrera es fundamental para mejorar el rendimiento de tus entrenamientos y optimizar tus fuerzas lo máximo posible. En este post te damos 5 consejos para que adoptes la postura correcta para subir cuestas: ¡Aquí van! Y es que, como todas/os sabemos a estas alturas -nunca mejor dicho-, una técnica adecuada te permitirá […]
Bajadas en trail running: Las 5 claves para hacerlo bien
¿Sabes cómo debes colocar los pies? ¿Cuál es la cadencia adecuada? ¿Qué papel juegan los brazos? Contestamos a todo para asegurarnos de que bordes las bajadas en trail running 😉 Para poder mejorar nuestros resultados al correr, también es muy importante que sepamos cómo bajar correctamente en el trail running, ya que evita sobrecargas y […]
5 ejercicios de propiocepción para trail runners
Los ejercicios de propiocepción deberían formar parte del programa de entrenamiento de todo corredor de montaña. Por eso te proponemos estos cinco ejercicios de propiocepción para trail runners. Eso sí, por si no lo tienes claro, antes tenemos que recordar… ¿Qué es la propiocepción? Cuando hablamos de propiocepción en el deporte, y concretamente en […]
7 EJERCICIOS PARA GANAR VELOCIDAD CORRIENDO
¿Quién dice que los runners no podemos llegar a ser rápidos? Te proponemos 7 ejercicios para ganar velocidad aumentando la reactividad del tobillo: ¡A por ello! 😉 Si eres de los que piensa que eres “diesel’’, que ya no hay manera de meter una marcha más y tus marcas son las que son, o si […]
Cómo evitar un golpe de calor cuando corres en verano
¿Sabemos cuáles son los síntomas y signos de un golpe de calor? ¿ Y qué hacer si se produce? En este artículo os contamos cómo evitar un golpe de calor para evitar sustos este verano… Roberto GaraySoy Diplomado en Fisioterapia por la universidad de Zaragoza. Desde que era pequeño corría crosses y ya me gustaba […]
VUELVE WOP CHALLENGE: LA GRAN AVENTURA DE RUNNING Y TRAIL POR EQUIPOS
¿Conoces WOP Challenge? Cada año crece y se está convirtiendo con el paso de las ediciones en una referencia internacional y una experiencia única de deporte en grupo. ¿Qué es WOP CHALLENGE? Para quienes no la conozcáis aún, WOP Challenge es una prueba a relevos non-stop por equipos con tres modalidades de participación. Todo […]
Guía de entrenamiento Runners a partir de los 50: ¡sigue estos consejos!
Sólo hace falta cambiar los hábitos de entreno para poder seguir corriendo mientras queramos. En este caso, la edad es solo un número. Con esta guía de entrenamiento Runners a partir de los 50, podrás seguir practicando tu pasión a la vez sin perjudicar tu salud. En los últimos años hemos visto cómo cada vez […]
Mis primeras zapatillas de running: 6 consejos para escogerlas
¿Vale cualquier zapatilla para empezar a correr? Rotundamente no: han de ser cómodas, adecuadas a tu peso y forma del pie… ¿Quieres saber todo lo que tienes que tener en cuenta para elegir tus primeras zapatillas de running? ¡Sigue leyendo! Imanol LoizagaSoy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional) por el Centro oficial de enseñanzas […]
Correr despacio también sirve…y mucho: ¡Descubre todos sus beneficios!
¿Sabías que correr despacio tiene innumerables beneficios? Tendemos a creer que los entrenamientos de alta intensidad son a los que más partido les podemos sacar, pero correr despacio nos ayuda a trabajar nuestra resistencia aeróbica y a ganar forma física, entre otras innumerables ventajas: ¡Sigue leyendo! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes […]
