El sobreentrenamiento puede ser en ocasiones tan perjudicial como la falta de ejercicio físico. Este test de recuperación para runners te ayudará a saber si estás entrenando como debes en función de tu estado de forma: ¡es muy sencillo de realizar! Sigue leyendo. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]
Categoría: Entrenamiento
Descubre en el blog de running de Forum Sport los mejores ejercicios y planes de entrenamiento para ponerte en forma y afrontar tus objetivos.
Tanto si estás empezando como si tu objetivo es correr una maratón a medio o largo plazo, en este blog encontrarás planes de entrenamiento específicos para conseguir tu meta. Eso sí, respecto a los planes de entrenamiento, recuerda que son genéricos y que solo un entrenador/a podrá personalizarlos en función de tus características físicas concretas.
Encuentra también en nuestro blog de running ejercicios para prevenir lesiones, para fortalecer grupos musculares concretos (rodillas, tobilla, espalda…).
Así mismo, respondemos a preguntas que seguro que te has hecho alguna vez: ¿cómo pasar de la media a la maratón? ¿cómo y cuánto debo descansar? ¿cómo hago mi entrenamiento cuando hace mucho calor? ¿cómo puedo mejorar la estabilidad de la pisada?
4 Ejercicios para fortalecer los tobillos
El trabajo preventivo y de fortalecimiento general dentro de la programación del entrenamiento es importantísimo. Por eso compartimos contigo estos cuatro vídeos con ejercicios para fortalecer los tobillos. Imanol LoizagaSoy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional) por el Centro oficial de enseñanzas deportivas Kirolene y Campeón de España de Maratón Masters. Mi mejor marca […]
Cómo pasar de la media al maratón: las 4 claves
Enfrentarse a una maratón es cosa seria, pero no hay que tenerle miedo, solamente respeto y prepararse bien para conseguir hacerlo realidad. Si quieres pasar de la media al maratón te ofrecemos cuatro claves para que puedas hacer esta transición de manera eficiente. Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las […]
Beneficios del Pilates para las runners: ¿Los conoces?
El Pilates es un método de acondicionamiento tanto físico como mental, que cada vez está más de moda por los innumerables beneficios que aporta. Pero hoy nos queremos centrar en los beneficios del Pilates para las runners: ¡Sigue leyendo para saber más! Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. […]
¡4 Ejercicios para fortalecer las rodillas!
Te proponemos 4 sencillos ejercicios para fortalecer las rodillas: para que nunca tengas que decir eso de “Yo no puedo correr porque mis rodillas no lo aguantan”… Forum SportEl deporte es capaz de unir y tender puentes entre las personas. Nuestros blogs son una plataforma más para acompañarte en tu práctica deportiva, asesorarte y escucharte. […]
Turismo runner: 6 destinos veraniegos para sudar a gusto
A quienes nos apasiona correr no nos vamos de vacaciones: nos vamos de turismo runner. Por eso hemos pedido a nuestros blogueros y blogueras que nos propongan un lugar y un circuito por el que seguir haciendo este verano lo que más nos gusta. En algún caso es su lugar de entreno habitual, en otros […]
Correr con mascarilla: Cómo afecta a nuestro rendimiento
Todxs sabemos que correr con mascarilla dificulta la inspiración y, por tanto, afecta a nuestros entrenos. Pero… ¿hasta qué punto? ¿Cómo cambia nuestra capacidad respiratoria si entrenamos con una FFP2 o si lo hacemos con una mascarilla quirúrgica? Medimos nuestra saturación de oxígeno, en reposo, con y sin mascarilla, de forma sucesiva y repetida. ¿Quieres […]
Entrenamiento y descanso en el running: ¿Cómo lo hago?
A estas alturas, la gran mayoría de runners sabemos que el descanso es una parte importante de nuestro entrenamiento pero… ¿Cuánto y cómo hay que descansar? ¡Sigue leyendo para saber cómo compaginar entrenamiento y descanso! Imanol LoizagaSoy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional) por el Centro oficial de enseñanzas deportivas Kirolene y Campeón de […]
¡4 ejercicios para mejorar la estabilidad de la pisada!
Aunque lleves corriendo (casi) toda tu vida siempre puedes experimentar algo que te ayude a correr más, y sobre todo, mejor. Aquí tienes unos ejercicios que puedes hacer para mejorar la estabilidad de la pisada. ¡Nunca es tarde para aprender! Imanol LoizagaSoy entrenador nivel III de Atletismo (Entrenador Nacional) por el Centro oficial de enseñanzas […]
Correr por la ciudad se complica: ¿Y si corremos por el monte de noche?
En invierno los días son más cortos y los que entrenamos después de trabajar nos hemos quedado sin luz natural. O salimos ya de noche, o es muy probable que nos pille la oscuridad mientras corremos. ¡Te ofrecemos unos consejos para poder correr de noche con total seguridad! Igor QuijanoArquitecto y fotógrafo de profesión, también […]
5 motivos por los que seguir entrenando cuando no hay carreras a la vista
Puede que la reciente suspensión de carreras que te habías marcado en el calendario -como la Behobia o la Bilbao Night Marathon- te haya restado algo de motivación para salir a entrenar, pero no vamos a dejar que eso pase: aquí tienes 5 motivos por los que seguir entrenando y otros 5 consejos para sacar […]
Los 6 mejores ejercicios para corredores principiantes
Lo entendemos: te gusta correr y no pasar horas y horas en el gimnasio; te da pereza solo de pensarlo y a quienes hasta os horroriza, pero … ¡es vital para fortalecerte y que no te lesiones! ¿Qué puedes hacer? Aquí tienes los 6 mejores ejercicios para corredores principiantes. Forum SportEl deporte es capaz de […]