Combas

Mucho más que un juego para niños y niñas. Saltar a la comba es un ejercicio completo y divertido.

En el mundo del fitness hay una gran variedad de actividades y ejercicios que puedes realizar. Desde el yoga hasta el boxeo y artes marciales, pasando por todas las clases dirigidas como step, body pump o zumba. Por no hablar de las rutinas de entrenamiento de resistencia y fuerza utilizando máquinas fitness y material de musculación y tonificación que puedes aprovechar tanto en el gimnasio como en la tranquilidad de tu casa.

Una pieza de material que quizá hayas pasado por alto, es la comba. Sí, sí, esa cuerda que utilizan los peques para saltar y jugar, es mucho más que un juguete.

Beneficios de saltar a la comba

Quizá te preguntes ¿para qué sirve exactamente saltar a la comba? Te sorprenderá saber que tiene un gran número de beneficios para tu cuerpo.

• Quema de calorías: Saltar a la comba es un ejercicio estupendo si estás tratando de perder peso y grasa corporal. Algunos estudios señalan que puedes gastar hasta 130 calorías en 10 minutos saltando a 120 revoluciones por minuto.
• Trabajas tren superior e inferior: Al contrario que otras actividades que se focalizan bien en la parte inferior o la parte superior, saltar a la comba trabaja todo el cuerpo, desde los pies hasta el cuello.
• Mejora la coordinación: Esto se nota especialmente cuando eres principiante. Saltar a la comba parece fácil pero cuando intentas hacerlo tú, cuesta coordinar el momento en el que hay que saltar para que no se te enganche la cuerda con los pies. Esto mejora con la práctica.
• Mejora la resistencia: ¿Te suena la imagen del boxeador saltando a la comba? Eso es porque se trata de un ejercicio cardiovascular estupendo que fortalece tu corazón y te ayuda a desarrollar la capacidad aeróbica. Algo que va muy bien para aquellas personas que hacen ejercicios menos aeróbicos.
• Mejora la respiración: Relacionado directamente con el aumento de la resistencia está la capacidad para controlar tu respiración y aumentar tu capacidad pulmonar.

Cómo elegir la comba perfecta

Ahora que sabes todo lo bueno que tiene saltar a la comba, ha llegado el momento de la verdad ¿cómo eliges la más adecuada para ti? Esto dependerá de muchos factores, pero has de saber que en Forum Sport contamos con una gran variedad de modelos y tipos de combas que puedes explorar para hacerte con una cuerda de cualquiera de las marcas líderes en fitness. Si te haces con una comba en Forum Sport, sabrás que estás haciendo una compra de calidad.

Para elegir la idónea, toma nota de estos tipos de cuerdas:

• Comba de competición o fitness: Diseñadas para saltar a gran velocidad, idóneas si te vas a centrar en los saltos dobles y ya tienes experiencia saltando. Puedes encontrarlas con cable de 4mm o de 2,5mm. Cuanto más estrecho es el cable, menos se nota el giro, así que, si eres principiante, opta por la comba más gruesa.
• Comba lastrada: Estas combas son un poco distintas. Algunas tienen el peso en los mangos mientras que otras lo tienen en los cables y permiten enganchar cables o incluso cadenas de distintos pesos. Son recomendadas para entrenamientos de potencia, pero no para velocidad.
• Comba de tejido: Son las combas que utilizan los niños. No son muy recomendadas para entrenamientos de fitness porque son pesadas y lentas, pero te pueden sacar de un apuro en ciertas ocasiones.
• Comba de plástico: Estas combas son especiales porque están compuestas de trozos recordados de plástico, normalmente de colores y cuando saltas con ellas crean efectos muy curiosos. Son idóneas para principiantes porque hacen ruido al golpear en el suelo, una ayuda para la coordinación. No obstante, tienen un peso elevado por lo que no son las más ideales pero saltadores avanzados.
• Comba de PVCN: Se trata de la opción más popular. Tienen un amplio rango de precios y, muchas veces se puede adaptar la longitud fácilmente. No son adecuadas para entrenamientos de velocidad, pero si para principiantes y usuarios medios que no compiten.

No esperes más y hazte con una comba para lograr tus objetivos fitness de una forma rápida, eficiente y muy divertida.